Zo kan je omgaan met moeilijke emoties
- Probeer geregeld de grote onzekerheid over de fertiliteitsbehandelingen los te laten door ook doelbewust dingen in het hier en nu te organiseren: je huis decoreren, een uitje met je partner of vrienden plannen, een moestuintje aanleggen…
- Plan voor jezelf een vast moment waarop je tijd neemt voor de antipiekerstrategie.
- Kijk ook eens naar de gevoelens die onder jouw gevoel van onmacht liggen. Welke zijn dat? Geef ze ruimte. Laat ook de negatieve gevoelens toe.
- Wees je ervan bewust dat je gevoelens aanvankelijk overweldigend kunnen zijn en dat dit normaal is.
- Geef op een creatieve manier vorm aan je emoties. Zo kan je ze transformeren. Schrijf erover, zing, schilder…
- Geef jezelf de tijd om jezelf te troosten na een mislukte behandeling. Bouw een pauze in vóór je een nieuwe behandeling plant. Geef zelf het tempo van de behandelingen aan. Je mag rouwen om een mislukte poging.
- Deel je emoties met anderen. Dat lucht op. Neem verschillende mensen in vertrouwen, niet alleen je partner. Zo ‘verspreid’ je het gewicht van jouw verdriet.
- Bedenk dat niet iedere persoon op dezelfde manier een luisterend oor kan bieden. Je partner bijvoorbeeld is zelf in grote mate betrokken partij, wat het moeilijker kan maken om bij hem of haar steun te vinden. Een goede vriend(in) kan een luisterend oor bieden maar je kan na een tijdje het gevoel krijgen dat je dan bij haar in het krijt staat. Lotgenoten begrijpen heel goed wat er in je omgaat en kunnen je daardoor goed steunen. Het kan echter moeilijker worden als een van jullie twee zwanger wordt en de andere (nog) niet. Een neutrale derde, zoals een therapeut, kan een goede keuze zijn als luisterend oor omdat hij/zij geen betrokken partij is en niets terug verwacht. Zie hiervoor de Handvaten om te kiezen met wie je erover praat