slaapproblemen

[An23]

ik ben momenteel 30 weken zwanger van een wondertje en voor ik begin te zagen, wil ik eerst zeggen dat ik super gelukkig ben en alle kwaaltjes er graag bij neem, zolang ze maar gezond is.

maar ik wou toch even checken of er hier nog mensen zijn die zo'n last hebben van slaapproblemen? tot mijn 6 maand zwanger had ik echt enorme problemen om in slaap te geraken, als ik voor 3.00 in slaap viel was het vroeg. dat begint zwaar te wegen als je moet gaan werken maar het lukte. nu in mijn laatste trimester was ik super moe en lukte het slapen beter - ik werd alleen 5-6 keer per nacht wakker (elke keer ik me draaide) dus het zombie gehalte ging erg omhoog maar ik sliep gewoon veel.

en nu sinds een week lukt ook dat niet meer, ik was vanavond om 21.00 gaan slapen omdat ik niet meer kon, enkel om rond 23.00 wakker te worden en niet meer te kunnen slapen - het is nu 1.30 en ben nog steeds klaarwakker....

ik ben realistisch en besef dat er niet veel aan te doen is en dat ik het nog 10 weken moet uithouden (is het zeker waard) maar ik wou gewoon even zien of er nog mensen zijn met dit probleem...

[Amaliya]

dag ann

hier bijna 29 weken en ik herken het enorm.. hetgeen ik af en toek doe is een valeriaanpil innemen, zorgt ervoor dat ik ongeveer 5uurtjes diep slaap en dat voelt heerlijk aan. ik ben nooit een grote slaper geweest maar voel idd met de zwangerschap dat het erger en zwaardr wordt..

succes

xx

[koala]

@An23, ik heb ook veel last gehad van slaapproblemen maar ik had vooral problemen met het inslapen. En al die plantaardige middeltjes wilden bij mij niet helpen. Ik was doodmoe en kon toch niet voldoende slapen. Ik ben uiteindelijk naar een slaapkliniek gegaan en heb daar een slaapcursus gevolgd. En dat heeft me enorm geholpen. Ik had ook maar nachten van 3 uur slaap en nu geraak ik weer aan 7u.

Een aantal tips dat ze daar geven. Ik mocht pas gaan slapen om 12 uur en moest opstaan om 7 uur. Overdag geen dutjes doen. Het uur van opstaan moet je hetzelfde houden, dat is blijkbaar cruciaal. Ik moest een slaapdagboek bijhouden om te zien hoeveel ik ongeveer sliep en stilaan mocht ik dan ook wat vroeger gaan slapen. Nu mag ik gewoon gaan slapen als ik moe ben. En lig je langer dan 20 minuten wakker in je bed, dan moet je opstaan en iets anders gaan doen, vb iets lezen, een woordzoeker doen, ..... en dan als je voelt dat je weer moe bent, mag je weer in je bed kruipen.

Ik hoop dat je snel weer slaapt, want ik weet wat voor een hel dat kan zijn! Ik wens je een goede nachtrust toe!

[An23]

bedankt voor jullie reacties: ik ga zeker proberen een paar van die dingen toe te passen:)