net zwanger en sporten

[Evy_]

Hallo,

Ik weet sinds vorige week zaterdag (juist een week dus), dat ik zwanger ben van een cryo TP van mijn 2de IVF behandeling. Omdat ik normaal elke week ga lopen (ongeveer 6 km meestal), was ik van plan om dit nu ook nog een tijdje verder te blijven doen omdat ik toch al gehoord heb dat het zeker geen kwaad kan en het toch gezond is om te sporten als je zwanger bent. Maar vandaag geraakte ik dus echt niet vooruit bij het lopen, na drie km was ik al bekaf en had het gevoel dat mijn hartslag ook hoger was en ik minder adem had.

Iemand hier ervaring met sporten en pas zwanger zijn, en is dit normaal dat je conditie minder is? Kan dit van de hormonen zijn ?

groetjes, Evy

[Shadow]

Hoi Evy!

Voor ik wist dat ik zwanger was, liep ik de 10km meermaals in de week en ging ik ook nog badmintonnen. Ik ben het alle twee blijven doen tot en met mijn drie maanden. Zowel mijn sportcoach als mijn gyne zeiden dat als ik dat voor de zwangerschap gewend was om te doen, het zeker geen kwaad kon om dat te blijven doen. Het mocht zelfs tot de 5-6de maand en zouden de maanden minder lastig maken en ook helpen om nadien mijn conditie terug op te bouwen. Maar helaas kon ik dat niet blijven volhouden. Of het aan mijn conditie lag, weet ik niet. Maar ik was 's avonds op de duur zo moe dat ik de moed niet meer vond om me nog naar het sportcentrum te begeven. Heb dan ook mijn abonnement opgeschort. Ik hoop (na begin oktober te zijn bevallen) december-januari terug te beginnen!

Zolang je kan en je er goed bij voelt, zou ik blijven sporten zoals je gewend was om te doen. Als je je er onzeker bij voelt, dan word je vanzelf sneller moe en dan kom je je eigen grenzen wel tegen. Dat was alleszins bij mij het geval.

Proficiat trouwens met je zwangerschap!!!

[rainbow]

hey,

evy: proficiat!
Ik zelf ben niet sportief, maar ik heb wel gelezen dat het normaal is dat je hartslag sowieso hoger is als je zwanger bent (dus zelfs niet tijdens sporten)Logischerwijs zal je hartslag nog sneller zijn als je dan wel sport. Ik heb ook altijd gehoord dat je mag sporten als je zwanger bent, als je het gewoon was, maar dat je niet 'over je grens mag gaan' Dus ik vrees dat als je moe bent, je dus idd sneller zal moeten ophouden. Je conditie onderhouden is ok, maar geen grenzen meer willen verleggen. Beter verschillende keren lichtjes sporten dan tot het uiterste van je lichaam te proberen gaan.
Ik ben zelf ook erg snel moe (dus bij kleine klusjes in huishouden bv, aangezien ik geen sport doe) en blijkbaar is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren: als je rust nodig hebt,moet je rusten. Eens de 12 weken voorbij, zou je weer meer energie moeten hebben en zal het sporten wss ook weer beter gaan.

succes ermee!

[Sun]

Hallo Evy

Ook ik was tot voor kort erg sportief. Ik liep ook elke week mijn kilometertjes en was een fervent fietster (reed afgelopen zomer nog alpe d'huez op).
Sinds enkele weken moet ik echter vaststellen dat ik al sta te hijgen nadat ik een trap ben opgelopen. Ik herken m'n eigen lichaam niet meer en vind het vrij frustrerend dat mijn conditie onder nul is gezakt. ik ben dat echt niet gewend.

Er zit niets anders op dan te luisteren naar ons lichaam blijkbaar, dus als je na 3 km voelt dat het niet meer gaat, dan zou ik dat gewoon aanvaarden. Dat wezentje in onze buik is de baas ... nu al.

groetjes

[Tinne31]

Hey,

Wat sporten betreft zit ik ook regelmatig met een dilemma, wel of niet gaan lopen? Wandelen gaan met m'n serieus wild uit de hoek komende hond? Toen ik ong 6 weken was ben ik gaan lopen en in het begin bij het opwarmen voelde ik al wel wat in m'n linkeronderbuik niet echt pijn maar een raar gevoel. Dan 3km gaan lopen en niet echt last gehad of zo maar toen ik achteraf in de auto kwam... en de volgende dag, het was precies of er iets, een spier inwendig uitgerokken was of zo, gewoon wandelen was zelfs niet aangenaam. Toen heb ik gezegd, Tinne je moet je grenzen gaan respecteren en luisteren naar je lichaam, niks negeren, ook geen kleine pijntjes. Nu achteraf bezien was de oorzaak volgens mij te wijten aan een lange wandeling met m'n hond vooraf die aangelijnd in het begin van de wandeling heel fel naar de zijkant had getrokken. Toen ik dit tegen de gyne vertelde zei die dat alles goed genoeg ingekapseld zit en dat het waarschijnlijk bandenpijn moet geweest zijn. Nu probeer ik wekelijks te gaan zwemmen, volgens gyne de gezondste sport voor zwangeren en het bevalt me goed. Lopen heb ik ook nog gedaan op rustig jogtempo dit keer en het doet me goed voorlopig Groetjes Tinne

[Fien83]

Ik ging voor mijn zwangerschap 3 keer 5km lopen per week, maar door een overstimulatie moest ik rusten. Toen ik uiteindelijk zwanger bleek te zijn had ik al onmiddellijk last van bloedingen waardoor ik niet durfde sporten, maar overal las ik dat het echt geen kwaad kan. Ik heb het niet geriskeerd om verder te sporten, maar ik ben nogal een bange op dat vlak . Wel merkte ik ook dat mijn hartslag effectief sneller was en ik ook makkelijker buiten adem was in het begin van de zwangerschap. Na een paar weken/maanden (ik weet het al niet meer) was dat wel over bij mij. Ik ben nog steeds niet terug begonnen met sporten, omdat ik er nu als mama geen energie voor heb dus als ik jou was, bleef ik verder doen tot zolang je het kan en wil, want kwaad kan het echt niet als je je goed voelt!