Sporten als je zwanger bent

[mindyke]

zouden jullie nu nog beginnen met een start to run? Ik heb vroeger veel gelopen maar dat is na men zoontje dik geslabakt. Nu de zon weer wat schijnt zou ik heel graag terug beginnen maar is dat wel een goed idee nu ik net zwanger ben?

[Hopeful82]

Ik was hetzelfde van plan Mindyke. Ik moet woensdag naar de gynaecoloog en ga het 'r voor de zekerheid nog eens vragen, maar ben er quasi zeker van dat het geen probleem is, zolang je niet over je grenzen gaat...

[mindyke]

mja moeilijk is wat is je grens? zowieso gaat het wel vermoeiend zijn he en er gaan momenten zijn dat ik dik buiten adem ben. Moet quasi terug van 0 beginnen.

Laat weten wat je gyn zegt he!

[Hopeful82]

Mja, als je met Start to Run van het begin begint, kun je denk ik niet echt over je grenzen gaan (heb dat begin vorig jaar ook gedaan, tot een maand of 2 geleden, toen ben ik gestopt met al die hormonen en de pick-up enzo)... Ik zal je zeker iets laten weten (als ik het op het moment zelf niet vergeet te vragen )

[mindyke]

ja kheb het ooit nog al gedaan ze. Ik liep voro men zoontje met gemak 15km en nu

[Hopeful82]

Wow, 15!! Ik liep op mijn 'hoogtepunt' 5 km, maar dat was er teveel aan, want toen raakte ik geblesseerd en moest ik mede daarom minderen... En ja, toen zat ik met 20 follikels voor mijn PU, toen ben ik maar gestopt met lopen, en ja, toen was ik van de eerste keer zwanger en durfde ik niet meer

[nogeenkeer]

Mindyke, ik ben zodra ik zwanger was telkens gestopt met lopen terwijl ik voor kabouter wel 20km van Brussel en halve marathon liep. Nu ben ik daar altijd wel erg "freaky" in geweest uit schrik dat het daarom zou mislopen....

Tegen mij werd gezegd dat je hetzelfde mag blijven doen als voor je zwangerschap, maar niet ineens extra dingen moet gaan proberen. Dus in jouw plaats zou ik het niet doen. Maar vraag het aan je gynae om zeker te zijn hé!

[liezeke]

Mooi, Mindyke,

Er wordt algemeen aangeraden om niet te beginnen met een sport die je niet gewoon bent (of nog algemener: niet deed voor je zwanger werd). Ook contactsporten en duiken worden sterk afgeraden (maar da's logisch volgens mij).

Moest je toch 'start to runnen' is het best niet langer dan 45 min en hartslag onder de 140 bpm te houden.

Bij mijn eerste zwschn kon ik nog gaan lopen (bij matéo* tot 19 weken) maar nu was ik té lamlendig en misselijk om nog maar te denken aan joggen. Ook had ik na zwsch al pogingen gedaan om terug te gn lopen waar ik merkte dat mijn gewrichten nog enorm pijnlijk waren en was ik overgeschakeld op low impact: zwemmen.
Als de misselijkheid hier van de baan is ga ik terug proberen wat te gaan zwemmen. Nu ga ik al wekelijks nr de kinesist om mijn bekkenbodemspieren te oefenen en stabiliteits en coördinatieoefn te doen om de komende (nu nog geen last) bekkeninstabiliteit wat binnen de perken te houden. Daar sta ik ook een minuut of tien op de crosstrainer.
Vergeet niet dat je slagvolume (vn je hart) groter wordt alsook de hartferquentie dus dat je vlugger aan die 140 bpm zit!

Veel sportgenot!

Liesje

[mindyke]

jan u ben ik het niet meer gewoon dus misschien dan best niet meer beginnen. ik speel rugby en mijn gyn zei vorige keer dat ik gerust toch een week of 16 mocht verderdoen daarmee.. heb ik niet gedaan ze en nu wasik al voor de zwangerschap gestopt. Misschien toch ook maar zwemmen kiezen....